Wie beginnen unsere Tage normalerweise? Wahrscheinlich unterschiedlich: mal schlaftrunken mit müdem Geist, mal wach vor dem Weckerläuten und einer To Do Liste durch den Kopf kreisend...und es gibt natürlich hunderte andere Möglichkeiten.

Möchte man Achtsamkeit in den Tag einladen, kann man schon mit dem Wachwerden damit anfangen: Nach dem Aufwachen noch einige Minuten mit offenen Augen liegenbleiben, sich des Wachseins bewusst werden, die Atembewegungen und Körperempfindungen spüren. Wie bist du da? Wohin strebt der Geist?

Sich bewusst darauf ausrichten, den Erfahrungen des Tages mit Achtsamkeit zu begegnen.

Ein neuer Tag, ein neues Leben, das sich vor dir entfaltet.
Mit dieser Haltung kannst du beim Aufstehen bewusst in Bewegung kommen und die ersten Schritte in den Tag mit Achtsamkeit vollziehen.   

Und wie möchtest du den Tag abschließen? Auch das ist mit Achtsamkeit möglich: sich Abends vor dem Einschlafen wieder den Körperempfindungen zuwenden, die Bewegung des Atmens wahrnehmen, sich bewusst machen, wie du jetzt da bist.
Es dem Körper und Geist mit einer achtsamen Haltung ermöglichen, zur Ruhe zu kommen.

Rituale können hilfreich sein: Zum Beispiel den Tag durchgehen und sich bewusst machen, für was du dankbar sein möchtest und so Zufriedenheit und Dankbarkeit kultivieren. Wenn sich Schwieriges in den Vordergrund drängt, Mitgefühl mit sich und anderen aufsteigen lassen.

Zum Ausklang des Tages kannst du Metta (Liebende Güte) praktizieren und Herzenswünsche wünschen: möge ich glücklich und in Frieden sein, mögen alle Wesen glücklich und in Frieden sein. Oder andere Worte, einen Text, ein Gebet, das dir nahe ist, in dir klingen lassen.

So kannst du den Tag bewusst abschließen, Ruhe einkehren lassen, Atemzug für Atemzug wahrnehmen, wie der Geist sich verändert, das Bewusstsein in den Schlaf übergeht.

Ein Tag, ein Leben neigt sich dem Ende zu, um sich mit dem nächsten Aufwachen wieder neu zu entfalten.