Ein 8-Wochen-Kurs in MBSR oder auch MBCT oder MSC kann eine sehr intensive Zeit sein. Die meisten Teilnehmenden berichten, dass sich bei Ihnen etwas bewegt hat im Inneren und Äußeren, kleinere und größere Veränderungen beobachtet wurden und eigene Erkenntnisse geerntet werden konnten. Viele haben den Wunsch, an der Praxis der Achtsamkeit dranzubleiben.

Aber wie? Für die meisten ist es immer wieder eine Herausforderung, über eine längere Zeitstrecke alleine zu meditieren. Fragen von Struktur und Motivation von Selbststeuerung und unterstützenden Impulsen stellen sich immer wieder. Da kann es hilfreich sein, von Zeit zu Zeit in der Gemeinschaft mit anderen zu praktizieren  und sich neue Impulse für die eigene Praxis zu suchen.

Eine Möglichkeit ist ein MBSR-Vertiefungskurs. Der hier angebotene Kurs im Winter 2026/2027 knüpft an die formalen Übungen des MBSR-Kurses an. 10 Wochen lang treffen wir uns ca. 14-tägig und an einem Tag der Achtsamkeit.

Zum einen geht es um das Auffrischen des bereits Gelernten mit Gleichgesinnten. Gleichzeitig ist es auch ein Weiterlernen, ein tieferes Verstehen und Ergründen der Achtsamkeitspraxis durch neue Impulse. 

Für die Übungspraxis gibt es längere und kürzere Formate zum Nachhören mit Flexibilität für die Einbindung im Alltag. Außerdem unterstützen Erklärungen zur Meditation ohne Anleitung die eigenständige Praxis. 

In diesem Kurs gibt nicht das Kursformat den Rahmen für die regelmäßige Meditationspraxis daheim vor, sondern alle Teilnehmenden setzen sich selbst einen individuellen Übungsrahmen für die Kursdauer. Der Praxisaustausch in der Gruppe unterstützt dabei.

An den Kursabenden üben wir gemeinsam die bekannten Übungen mit einer Anleitung, die auf die Praxiserfahrungen aufbaut. Dabei werden Live MP3-Aufnahmen aus dem Kurs zur Verfügung gestellt.

Wir beschäftigen uns außerdem mit erweiterten Inhalten und Übungen aus dem Kontext MBSR und Achtsamkeit. Diese kommen aus Themenbereichen wie: (Selbst-)Mitgefühl,  Erkenntnisse, wie der Geist funktioniert oder Herausforderungen, unterstützende Fähigkeiten und Qualitäten in der Meditationspraxis. Beobachtungsimpulse für den Alltag entstehen aus den Inhalten und dem gemeinsamen Austausch an den Kursabenden in der Gruppe.

Der Kurs findet vor Ort in Freising statt. Zu organisatorischen Details des Kurses, den Terminen und weiteren being-mode Angeboten, um die Praxis zu pflegen, geht es hier